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トレーニング話

東京・新宿区、渋谷区で教室活動するカポエイラ・テンポ(カポエラ)のみんなが書くブログ。 練習やイベント情報、ブラジル日記やメディア裏話も!
2018/04/22(日)
こんにちは~✨
緑帯Sininhoです!

『女性限定、アクロバットをやる為の

基礎・基礎準備&筋トレ』


に参加してきました!

先生はその先生✨

男性目線からではなく、女性目線から見たアクロバスィーア(アクロバット)をやる為の基礎・基礎準備&筋トレのイベントです♥
カポエイラのアクロバスィーアも筋力は当然必要ですが(やる為の筋トレもお伝えします) 男性と同じようには出来ないので、自分のやって来た事などを少しでもお伝え出来たら~とその先生のとっても楽しみなレッスンです!

以前、その先生にアクロバシーアについて相談したとき背中が硬いと
ストレッチを教えていただいたのでこの日のために背中ストレッチを頑張ってきました♪
そして今日アシスタントは同期のアセロラちゃん!

まずはストレッチから~
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ポンチや起き上がり方✨バナネイラ
バナネイラからポンチして立ち上がるなどなど~
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起き上がりはなんとも言えないむずかしさ(;´・ω・)
どうしても顔をあげてしまうんです…(´;ω;`)
しかしこれをいつかマスターしてアウーヘヴェルサォンを素敵にホーダでやってみたい✨(*^-^*)
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サポートしてもらうことで自分の体のどこに力を入れたらいいのか!
今まで意識したこともない部位の力が必要だったりとか!
発見が多くありました!!!

あとは視界!
サポートしてもらうと動きがわかって恐怖感もなくなります。
あー、難しいけどわかる!

そして前転・後転・それぞれのカポエイラの技を教えてもらました~
その先生のお手本素敵です✨
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そしてその先生にお家でできるトレーニングを教えてもらいました。
次回に向けてコツコツ頑張ります(*^-^*)
記念に1枚~♪
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夏に向けてカッコイイ女子になりたい方はぜひ!次回お待ちしてます✨

タグ : カポエィラ カポエイラ カポエラ ブラジル

2018/04/11(水)
こんにちは~✨
緑帯Sininhoです!

突然ですがコンプレフロスってご存知ですか?
わたしも今日コンプレフロス知りました~✨
とってもすごいんです✨

GENスポーツアカデミー代表山田崇太郎さんの

コンプレフロスセミナー

に参加してきました~!!!
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最初はドキドキ…。

でもとってもわかりやすい!
無知なわたしでもわかりやすい説明で楽しめました~✨
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女性限定アクロバスィーアに参加して自分の足りない部分がわかって…
今日は背中と胸の稼働域を広げたいなあと思っていました~
最初はこんな感じ~・・・。
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コンプレフロスを巻いてもらい他動運動と自動運動をします。
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ほんとすごいんです✨
写真で見てください~(*^-^*)ほらすごい~!
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※上がbefore 下がafter✨
ポンチをしてみたら…

あら、いつもと違う!
肩甲骨の詰まる感じがない!
体が楽にポンチできました~
これを続けたらアウーヘヴェルサォンがかっこよくできる日も近いかも…♥などと思いながら~

わたしはよく首がコルんです…
そんな質問をしたら!
もちろん首は巻いちゃNGなんですが…!
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すごいことになってますが・・・(笑)
すごい!!
首のうしろの張りがなくなって視界スッキリ!

竜太先生も~✨
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そしてわたしは早速、ブルーベリーを購入~♪
顔にも巻いちゃおうかなと(笑)

サンクトバンド社HP https://www.sanct-japan.co.jp/
購入時は 「SJSYMD」 ←このクーポンコードを使うとお得だそうです。

届くのが楽しみです(*^-^*)
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タグ : カポエィラ カポエイラ カポエラ

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