みんなのカポエィラ・テンポブログ（東京）

こんにちは。
緑帯のSininhoです。

8月も後半ですがカポエイラ・テンポの夏はまだまだ暑いです！
本日はこのレッスンに黄帯Barracuda先輩のマネをして緑帯Sininhoも潜入レポートしてみようと思います。


久しぶりの人向けにゆるめのカポエィラレッスン✨


カポエィラはやりたいけれど、ブランクがあって不安！
久しぶりすぎて、練習についていけるか心配！
どのクラスから復帰すればいいかわからない！
久しぶりにカポエイラしたいけど初級クラスには出づらい…そんな方々のためのレッスン！
ビジターさん、メンバー、関係なし✨


～対象は練習が数ヶ月以上ぶりの方々
メンバーや元メンバー経験者までハンコたまったビジターさんなど
間違えても気にせずに、久しぶりのカポエィラを楽しみましょう～

とにかくゆるめにカポエィラを楽しむクラスです✨

講師はえんどー先生！



久しぶりの方々が集合してお話しも盛り上がりながら！はじめましてのご挨拶をしながら！
マイペースにいつでも休憩OK✨レッスンスタートです！
まずはストレッチから～



久しぶりに体を動かしてストレッチでいい汗をかく方も
そして久しぶりのジンガ！



基本の蹴り・基本の除避けの復習！～思い出しながらマイペースに～



蹴り始めると次々と楽しい声が～和気あいあいと基本の蹴り・避けを思い出します～！

ホレーやアウーやバナネイラもして…ちょっと難しい技も！
そしていよいよジョーゴ！
いつでも休憩OKだけどみんな休憩も忘れてカポエィラを楽しんでいました！



クールダウンのストレッチも念入りに！
明日は清々しい筋肉痛になりそうな楽しいレッスンでした～
レッスン後はみんな晴れやかな笑顔に(*^-^*)

大好評だった「✨久しぶりの人向けにゆるめのカポエィラレッスン✨」
9月30日（土）15:30～16:40
に開催予定とのことですので久しぶりの方々お待ちしています～✨

新橋支部の新黄緑帯のCigana(スィガーナ）と申します。今年の昇段式で初めての帯をいただきました。


新橋支部は発足2015年12月、カツオ先生の支部です。
通っている人は場所柄、サラリーマンの人が多かったり、美容とダイエットに感度の高い女子にも人気です。

水曜レッスンの様子をちょっとだけ紹介します。
前半エクササイズクラスの様子。




カポエィラの動きに引っ掛けたトレーニング。特に腹筋のバリエーション凄い。

筋トレ無限おかわりにだんだん無口になっていく人々・・・
そして1時間みっちり動いて、帰る頃にはいい汗かいたー！と爽快な面持ちに。

＊＊＊＊＊＊

30分のインターバルを挟み、後半のカポエィラ経験者クラス。
みんな初心者から初めて、一緒に上達してきました。
最近ではレッスンの最後に楽器が登場したり、ホーダをやったりと、できることが増えてきました。




これからもいろんなことに挑戦していければいいなと思います。

＊＊＊＊＊

さて、私がそんな新橋支部の門戸を叩いたのは2016年3月頃。
当初はエクササイズクラス中心で通って1年位ぼーっとしてたのですが、
思い立って締め切りギリギリにメンバー試験受けたいと申し出ました。
しかしながらどうしても埋まりきらなかったスタンプが３つほどあり・・・
竜太先生の試験を受けれたのが昇段試験まであと1ヶ月強の5月末。その節はわがままを言いました。

焦りもあり、気後れもありましたが、昇段式までは空いた時間はすべてカポエィラに費やそうと
竜太先生、カツオ先生に約束したのでした。（心のなかで）

足手まといな私を温かく迎え入れてくれ、的確なアドバイスをくださる先輩方、
時にビビる私の背中を押してくれた同期メンバーには本当に助けられました。




そしてブラジルから先生方が来日！練習のハードさはピークに。
筆舌に尽くしがたいくらい身体的にはしんどかったのですが、
なんだかんだ人に会うのが楽しくてアカデミーアに通っていたように思います。

＊＊＊＊＊

前述のアペリード（あだ名）をいただいたのもこの頃でした。
練習後にファミレスで夕飯を食べていた時にトニー先生から

「お前はCigana(ポルトガル語でジプシー女）だ」

・・・どういう意味でしょう？笑
特に何か特別な行動をした記憶はないのですが、なんとなく閃いたそうです。
ブラジル人のイメージとしては、踊ったり歌ったり占いをしたりするミステリアスで華やかなイメージのようです。

歌って踊って放浪する。楽しそうじゃないですか。
先生にいただいたお名前を大事に、音楽とかの芸事にも精進していきます。

＊＊＊＊＊

そして7月2日、昇段式当日。


1ヶ月の特訓の成果が・・・
と言いたいところですが、残念なジョーゴをした記憶しかありません↓↓
何もないとこで一人で滑ったり、避けた反動で後ろの人の足を踏んだり、
緊張してたとかではなくこれが今の自分と、不甲斐ない自分を改めて認識しましたが、
それでも色んな人から「おめでとう、これからだね」と言ってもらえて
やっとスタート地点に立ったのだなと、思いました。




そんな昇段式からも1ヶ月半経ちましたが、やりたいことも学びも山ほどあって、興味はつきることがありません。
初心を忘れず、ワクワクした気持ちを持ち続けて、また来年の昇段式を迎えられますように。



引き続きご指導ご鞭撻のほど、よろしくお願いいたします。

Bom dia!! おはようございますー。黄帯のえしこHabilidosaです。

カポエイラ・テンポ的一年の山場。
7月中の大イベント、バチザードもブラジルフェスティバルも無事おわり。








この8月から新クラスが誕生しています。
★☆★「脂肪燃焼のためのフィットネス・カポエイラ」クラス★☆★



講師はわれらがフッキン王子こと、カツオ先生です♪




　　
　

2回目のレッスン、さっそく参加してきました。
このクラスの特色を、わたしなりに勝手にまとめるとですね。



①早朝クラス！　朝7時～8時です。毎週火曜日。　　　　
出勤前に運動できちゃう！夜は仕事の都合でなかなか練習に来れない方にぜひ。お仕事での途中退室もOK。

②脂肪燃焼をめざす！　 　　　
朝に脂肪燃焼量が高い状態をつくることで、日中も脂肪が燃えやすい状態で活動できる、らしいですよー。
　
③基本個々人で動いて練習。
二人組を作ったり、最後にジョーゴしたりしません。
メンバーや知らないビジターさんで組んで練習するのは緊張しちゃう～、という方にはおすすめ。 気楽ですよ。





～「脂肪燃焼のためのフィットネス・カポエイラ」クラスのレッスン風景はこんな感じ～
　
まだはじまって2回目の！早朝なのに！しかも台風予報だったのに？？　
メンバーもビジターさんも、参加者は想像以上に集まっていました。



動く前に、身体作りについてのカツオ先生のミニ講義あり。


通常のクラスとは違うので、ストレッチもいつもと違う感じ。ゆっくり可動域ひろげます。


　
筋肉に刺激をいれていきます。
腰のライン、足の位置、丁寧な解説つき。カポエィラの基本の動きの確認もできました。



だんだんと激しく。カポエイラの動きのインターバル。汗かきまくり。　



二の腕、腹筋、背筋、、全身の筋肉つかいます。





レッスン最後は、みんなで入念に整理体操。これから出勤ですもんね。




練習後は、アカデミーア1階にシャワー室もありますよー。レンタルタオル（大小セット200円）も。




運動して汗かいて、シャワー浴びてさっぱりして出勤。なんて健康的なんでしょう。



カツオ先生からレッスンはじめに、
『普段以上におなかがすきますが、普段以上に食べないように。せめていつもどおりの食事量を。』
とのお話がありましたがががが。





FはFat（脂肪）のF。



整理体操しながら、みんなカツオ先生に食べ物の質問ばかり。
「何なら食べていいですか？」「ハンバーガーは大丈夫ですか？」とか。
　　 （→F脂肪が多いからNG）
「おすすめの食事はなんですか？」とか、、聞きつつ過ごしました。わきあいあい和やかです。


レッスン後。予告どおり、本当に本当に、おなかへる…

ついつい妄想が。 FはFatのF…

でも、参加したみんな、カツオ先生の忠告をきき。
ハンバーガー・焼肉・ラーメンの誘惑からにげきることができたらしい、、ですよ。
これが夜なら間違いなくビールです。


でも飲まずにすみます。なぜならこれから出勤だから！
耐えやすい！！
　　　
夏の朝から動いてみませんか？爽快ですよー。
　　
いつの日かシックスパックになれちゃうかも！


脂肪燃焼のためのフィットネス・カポエイラクラス
朝と言う脂肪燃焼のゴールデンタイムを利用しまくりましょう！！
レンタルウェア、タオル、シャワーもあるので手ぶらでもOKです。
場所：カポエィラ・テンポ大久保アカデミーア
料金：2000円。回数券、学割、紹介特典アリ
対象：男女問わず。カポエイラ未経験者から
時間：7:00～8:00
設備：レンタルウェア上下300円
レンタルタオル大小セット200円
シャワー男女2つずつアリ
もう少し遅めの10:30～の超初級クラスもあります！
その他のレッスン情報はこちらをご覧下さい
http://capoeira.or.jp/schedule.php

お久しぶりです！

黄帯のれいこsaloméです。
私のちょっとした小話に付き合ってくれると嬉しいです。（長い…かも…笑）

夏真っ盛りですが皆さんいかがお過ごしですか？
ブラジルの先生たちが帰ってしまって、テンポの夏は終わりあとは残暑という気分です。
（私だけか…？）
先生たちの熱い練習が終わっても、通常の練習があります。
また来年先生達に、成長した姿を見せるためにもここから1年頑張りますよ～
ってことで最近の練習状況をレポートしようかと…

現在アカデミーアでは日曜ホーダをしています。
練習ホーダでありということは参加も自由。
人数多いときもあれば少ないときもあります。
私が経験した最少人数は７人スタートの最後は９人（子供も入れてです）
楽器もやらないとなのでなかなかキツイ…
７月某日曜日、少し遅れてのホーダ参加。
行ってみると子供含め８人、私入れても９人…
楽器には骨折で動けない竜太先生が入ってるので、休むこともあまりできないな…頑張れ私の膝！！と奮い立たせホーダに参加。
（膝のことにはあとで触れます。ぜひ読んで下さい笑）
ん？何やらルールがあるよう…
帯ないメンバーがちらほら…
(うちのホーダは二重になり大・小分けて使うことがあります)
小さいホーダでジョーゴし、線から出たら帯没収というルール。
むー取られてたまるか！と挑むもあっさり没収(TT)
一度全員に帯が戻されフロレイオ開始。
みんなで没収されまいと頑張りますが、技へのチャレンジャーもいたりと…結局没収者多発…

赤帯のそのさん・カツオさんまでも。


没収され泣く大人・没収免れ喜ぶ子供


黄帯のリオが
「なんかバチザードみたい～！帯並んでる～
(挨拶するから)はい。帯びない人は後ろに並んで！！」
と小学生に言われる始末…
もしもしリオさん…あなたも先ほど取られてたでしょ笑

逆バチザードの帯達…泣くそのさん笑


この日は子供達含め、笑いの絶えないホーダでした。
みんなキラキラと輝いてジョーゴしてました！
こんな感じでにぎやかに練習しております～

練習風景もレポートしたいな～と思っているのですが、なんせ自分があまり満足に練習に参加できていない状態…

なぜかって？
気になるでしょ？
聞きたいでしょ？(話の押し売り笑)


あっ！読むのやめないで！
聞いてください～



私今、膝の関節軟骨痛めており、医者から運動制限かかっているんです。
前から痛いな～とは思っていたのでテンポのももこ医師にMRIを撮ってもらい、遠藤さんの主治医に診てもらったところ…
「関節軟骨少し損傷して変形おきてるから、注射で様子みて動きたいなら筋トレだね。」と。
日常生活にも影響するから職業まで聞かれ…
看護師と分かると一瞬先生の眼がキラッと光った(ような気がした)
画像見ながら
「これ脂肪！看護師ならわかるよね。こっちも。ほらこれも脂肪だよ！まずはこれ取らないとダメだよ！痩せないと！運動なんかできないよ！分かってるでしょ！」
と画像を次々見ながら大きな声で繰り返す先生…
(大げさではなく３回は繰り返していました…)
先生…
その画像なら患者さんでほぼ毎日見てるので、脂肪くらい分かってますよ～
声大きいですよ～
繰り返しすぎですよ～(T-T)
と思いながらも分かりました…と受け入れ、リハビリし練習へ。
(画像は自粛します。)
興味津々な遠藤さんに画像を見せたところ…
「れいちゃん！これは(脂肪)つきすぎだよ！こんな画像みたことない！」
遠藤さんメンバー練習前ですよ～
ビジターさん練習してますよ～
声も大きく興奮しすぎですよ～(￣▽￣;)
と思いながらも負けず、端っこで黙々と筋トレ頑張ります！！
練習終わりには状況報告していた竜太先生からも
「れいこ瘦せたか？」
２～３時間で痩せるならとっくに瘦せてます(｀□´)
レウにまで脂肪はゴミだ！と腹をつかまれ…
ヴェフメーリョ先生はサロメはそのままでいい！！
とただ一人優しい言葉をかけてくれました…

他のメンバーもれいこは無理だろ…いつものことだろ…的な目で見ている今日この頃…
くっそぉ～今回は痩せてやる！！
負けられん！！
遠征先でたらふく食べてますが、そんな姿ばかり写真に撮られないようスリムなバディになってやる！と決意と固めた夏です。

ルームランナーで歩く頑張り屋な私♪走れないから…


カツオさんの筋トレ指導！



結果はまた今度…書けたら…


あれっ？
なんの話していたのか分からなくなりました。
こんな感じでテンポの夏は過ぎていきます～
(どんな感じなんだ？？)

刺激がほしいな～と思っているそこのあなた！
カポエイラしてみませんか？
テンポで来年熱い夏過ごしてみませんか？
楽しいこと盛りだくさんですよ～